2018.3.12 トレーニング
本日は少々寝坊。
朝、ジタバタして、出社。
通勤中は、ジックリ階段一段飛ばし。
何かと事務的な仕事が多かった日。
一気に片付けた。
吉野家で牛丼食べて、帰宅。
プランク1分×3セット(1分インターバル)
下半身
超スロースクワット15回×3セット
ケツ筋強化25回×5セット(左右)
スロー足上げ25回×3セット(左右)
スロー足開き25回×3セット(左右)
腹筋
腹直筋25回×5セット
腹斜筋25回×2セット(左右)
マーベル、エージェント・シールドを観て、気合いがさらに入る(笑)
上半身
スロー腕立て伏せ15回×3セット
肩筋チューブ15回×2セット(左右)
僧帽筋チューブ50回×2セット
肩周り強化25回×4セット
ゴルフ腰回転10分
ストレッチ
30分
牛乳
750ml
体重75.0kg
以上