ゴルフで肉体改造(目指せキャリーで300yd)日記

ゴルフでドライバー飛距離をカッ飛ばすために始めた筋トレ(特に股関節周り)の日記。たまに、麻雀ネタ(主にフリー雀荘での出来事)を綴っています。

2018.3.12 トレーニング

本日は少々寝坊。

朝、ジタバタして、出社。

 

通勤中は、ジックリ階段一段飛ばし。

 

何かと事務的な仕事が多かった日。

一気に片付けた。

 

吉野家で牛丼食べて、帰宅。

 

体幹

プランク1分×3セット(1分インターバル)

 

下半身

超スロースクワット15回×3セット

ケツ筋強化25回×5セット(左右)

スロー足上げ25回×3セット(左右)

スロー足開き25回×3セット(左右)

 

腹筋

腹直筋25回×5セット

腹斜筋25回×2セット(左右)

 

マーベル、エージェント・シールドを観て、気合いがさらに入る(笑)

 

上半身

スロー腕立て伏せ15回×3セット

肩筋チューブ15回×2セット(左右)

僧帽筋チューブ50回×2セット

肩周り強化25回×4セット

 

ゴルフ腰回転10分

 

ストレッチ

30分

 

牛乳

750ml

 

体重75.0kg

 

以上