起床、コーヒー、牛乳を飲む、 ストレッチ15分 下半身トレーニング ・超スロースクワット20回×3セット 体幹トレーニング ・腕立て伏せ体勢キープ1分×3セット（1分インターバル） 腹筋トレーニング ・左腹斜筋強化25回×2セット ・右腹斜筋強化25回×2セット 上…