出社前、腕立て伏せを、せっせとやる。 週末からの腹痛を引きずっていて、なんだか体調が思わしくない。 腹痛は、腹をくだすわけではなく、、、ただ痛いだけ。気になる。 日曜日に、空腹状態でコーヒーをガブガブ飲みまくった、そして、ガツガツ油物を食べた…

今日のために、夜中から早朝にかけて仕事をしちゃった自分が悪いんだだけど、、、ゆっくり寝る時間が確保できず（じゃーまん打ってたからか）、土日も仕事しまくったら、流石に疲労が溜まった。 これで、筋トレしても効果なさそう（泣） ということで、本日…

本日は、銀座にて、新規事業の戦略会議。新しく借り上げたオフィスで、今後の構想を練りました。9時からみっちり議論。気がつけば、昼も食べず、休憩もせず、日が暮れてきました。 終わった頃から、何故か腹痛に襲われ、夕食はあまり食べられず（泣） 月曜日…

仕事とじゃんまーから帰宅、軽く夕食を済ませて、筋トレ。 体幹トレ プランク1分×3セット（1分間インターバル） 下半身 超スロースクワット15回×3セット ケツ筋強化25回×3セット（左右） カーフレイズ（ふくらはぎ強化）50回×2セット 腹 腹直筋強化25回×2セ…

じゃんまー、 14113111、 バカヅキ（汗） 牌の巡りと展開が良かっただけ。 珍しい牌姿、 四暗刻への変化は難しく、、、 追いかけ親リーチを決行。 444456777赤❺⑤八八 ツモリ三暗刻の手。 一発目赤5、次6、、、。 あがれず（笑） 流局（泣） 今日は、先制リー…

土曜日だけど、休日出勤、9時出社。 新システムの導入へむけた作業。 なんとか動く、業務が回るようになりました。よかったよかった。 筋トレは、、、これから帰宅してからやる！

仕事を終え、2〜3回、麻雀打てるかなぁと店に入ると、すぐにご案内！ 5回打って、12211、つきすぎた！ 最初の3半荘は、毎度異常に長考する初老のおじさんに、忍耐力をためされる展開（汗）さらにリーチがかかると拍車をかけて大長考（笑） おじさん自らリー…

筋トレを開始、、、毎日取り組むようになったのが、昨年、2017.6.22なので、ちょうど8ヶ月を経過した。 ゴルフで300yd飛ばすという目標が、継続を支えている。これがなかったら、恐らく三日坊主間違いなし。 当時の写真はないので、今と具体的に比較するのは…

出社前、わりとキッチリ目とトレーニング。 体幹トレ 腕立て伏せ（肘付き）状態キープ 1分×3セット（1分間インターバル） 下半身トレ 超スロースクワット15回×3セット 腰割り10回 上半身トレ 超スロー腕立て伏せ10回×2セット 胸筋も意識するけど、肩周りもし…

出社前、かなりキッチリと筋トレ！ 体幹トレ 腕立て伏せ状態（肘つき）キープ1分間×3セット（1分インターバル） 下半身トレ 超スロースクワット15回×4セット ケツ筋強化25回（左右） 超スロー股割り10回 上半身トレ 超スロー腕立て伏せ10回は3セット 上腕チ…

昨晩、たくさん飲んだので、、、二日酔いではないものの、若干ヤル気なし。 それでも、いつも通りの電車にゆられ、事務所へ向かいました。 もちろん、通勤中は、ジックリ階段一段飛ばしです。 仕事を終え、速攻で脳トレ（麻雀）に向かいました。 運良く、待…

出社前、いつものように腕立て伏せ15回×2セットと超スロースクワット20回。 通勤中は、ジックリ階段一段飛ばしで、腸腰筋強化。 仕事を終え、突如「食事会」！事務所の人達と、いろいろ話しました。 そして、美味しい日本酒もたくさんいただきました！ とい…

出社前、ササッとジワっとスクワット、そして腕立て伏せ。 通勤時は、習慣化されつつある階段一段飛ばし。これ、しっかりと股関節周りの筋肉を意識して行うことが、重要なんだなと、、、。 意識せずに行ってしまうと、出来るだけ負荷をかけずに早く進む一段…

17日〜18日、家族でちょっとした旅行。ヨメさんの日頃の疲れを癒してもらおうということで、スパ付き施設にて宿泊。 17日は、宿泊施設でユックリしました。ヨメさんには、ボディケアを受けてもらいました。 スパへは子と入り、、、ジェットバスで大はしゃぎ…

7時起床。 超スロースクワット20回 超スロー腕立て伏せ20回 その後、ゴルフ練習場！ 杉田ゴルフ場 2時間みっちり、地味ぃーな基礎練習からマン振りまで、汗ダクになりました。 練習後はしっかりストレッチ。 帰宅して、牛乳ゴクゴク。 んで、腹筋強化。 ヨメ…

出社前、腕立て伏せ、腰割り。 通勤時、階段一段飛ばし。 んー、、、。 サボり気味だな。 以上

出社前、ササッと腕立て伏せ20回。 腸腰筋を意識して階段一段飛ばし。 仕事帰り、フラっと脳トレ、2半荘。 配牌良すぎで、2位1位。 帰宅して、チューブトレーニングしようと、、、チューブを抱えながら寝てしまいました。 以上

週末の筋トレ、内股にかなり効いている。筋肉痛。 そんなときは、ストレッチ。 夜は社長と会食。 楽しく食べて呑んで話して、翌日になって帰宅。 筋トレ？？？ 寝ました。 以上

朝3時起床。 仕事。 9時出社。 コンサルティング。 助成金支給申請。 20時退社。 筋トレせず就寝。 以上

本日は、ヨメさんが仕事。 よって娘と二人。 お出かけ前にキチッと筋トレ。 下半身トレ・超スローなスクワット25×4セット・超スローなケツ筋強化30×2セット・超スローな大腿筋強化30×2セット 体幹トレ・腕立てキープ1分×3セット（1分インターバル） 腹筋・腹…

起床、コーヒー、牛乳を飲む、 ストレッチ15分 下半身トレーニング ・超スロースクワット20回×3セット 体幹トレーニング ・腕立て伏せ体勢キープ1分×3セット（1分インターバル） 腹筋トレーニング ・左腹斜筋強化25回×2セット ・右腹斜筋強化25回×2セット 上…

出社前、キチッと筋トレ。 下半身トレ ・超スローなスクワット25×2セット ・超スローなケツ筋強化30×2セット ・超スローな大腿筋強化30×2セット 体幹トレ ・腕立てキープ1分×3セット（1分インターバル） 腹筋 ・腹直筋強化25×2セット ・左腹斜筋強化50×2セッ…

久しぶりに、コソッと麻雀（フリー）。 配牌は、、、十三不塔みたいなものばかり。ヤオチュウ牌に寄せて仕上がれば、とてつもなく高いのだろうが、スピードが周囲に追いつかない。場にあっていない。 チュンチャン牌ばかり集めると、ブクブクになって危険、…

昨日、今日、筋トレなし。 移動中、階段一段飛ばしなど気にするが、それ以上のことをしていない。 そして、本日も朝昼食べる時間なく猛烈仕事人間。 ワーク・ライフバランスなんて言ってるけど、全く実現できたいない、昨日はと今日でした。

早朝から翌日になるまで仕事。 脳が疲れていると、筋トレする気はあっても、睡魔に勝てず、ダウン。 寝ちゃいました。

朝からバタバタ、 そのまま出勤。 いろいろあって、飲み会になり、帰宅。 寝ました。 以上

出社前、 いつもと同じササッとだけどジックリなスクワット。その後、ストレッチ。 通勤中、階段一段飛ばし。 事務所も階段を利用。 役所5階、、、時間コスト、ビジネスライクにエレベーター（笑） 帰宅、筋トレ前の食事。 炭水化物、タンパク質多め。 股関…

午前中、ササッとスクワット。 その後、家族でスーパー銭湯「湯楽の里」へ。ユックリ湯船につかり、塩サウナ。心地良い。 しかし、この塩サウナが悲劇を呼ぶ原因に、、、。頭痛と吐き気、夕方過ぎまで、悶絶していました。 悶絶しているうちに、寝てしまった…

注文してから2ヶ月半。 昨日、ようやく自宅に届きました！ プレゼントしてくれて嫁様に感謝！ ありがとう！

8時30分から300球、最寄りのゴルフ練習場で打ってきました。 警察のネズミ捕りにまんまと引っかかった後なので、気分が最悪です。T字路で、右折はOKだけど左折はNG、なんか変な気がしましたが、余計なトラブルは嫌なので、サッサと手続きを済ませて、バイバ…