ゴルフは行っていないけど、ゴルフ練習は継続中。 筋トレも継続中。 8月は、もの補助の申請書作成とセミナー資料作成で、忙殺されとります。

700起床 ムスメを保育園へ連れて行く。 その後、洗濯と風呂掃除。風呂掃除は、ガッツリ本格的にやったりました。洗濯は、干すだけで汗だく。パンイチで、日光浴もかねてやりました。 その後、ゴル練。 しかし、、、 マジですかぁー。 駐車場、車の室外温度計…

500起床。 ゴミの日。 家の中のゴミを収集。 ゴミステーションへ行く。 すると、昨夜の雨？荒らし？の影響なのか、家の周りが散らかっている。 気になったので、早朝掃除、念入りに掃除。水圧もつかって、細かな砂をも吹き飛ばし、ためて、処置。 んー、早朝…

本日も夜練。 2000〜2300閉店まで打ち放題。 ・目とボールは定位置 ・右の大腿筋踏ん張り ・グリップ 帰宅後筋トレ 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回 腰割り5分

本日は夜。 2030〜2300閉店まで打ち放題。 本日の意識 ・目とボールは定位置 ・右の股関節にのせる ・グリップ 帰宅後、筋トレ 腹 腹直筋（上部）25回×5セット 以上

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 かきかけ

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 腰割り5分 以上

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 仕事から帰宅、筋トレ 下半身 足上げ（前後）25回×5セット（左右） 足上げ（内股）25回×5セット（左右） ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腰割り10分 腹 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回×3…

630起床 朝トレ 下半身 スロースクワット30回×2セット 足上げ（前後）25回×2セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×2セット 腹直筋（下部）25回×2セット 上半身 スロー腕立て伏せ20回×2セット 以上 ケツ筋強化25回×3セット（左右）

さて、疲労感がかなりおさまってきた夕方、身体を動かしたくなってきました。 よって、軽く筋トレ。 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×2セット ストレッチ5分 そして、ゴル練 ラウンドした際、動画を正面から撮影してもらっていました。 それ…

さて、久しぶりの投稿。 その間も、筋トレはいつも通り、下半身コアを中心に、実施しておりました。 そして、筋トレ始めて1年が経過。 目に見える効果 その1.ウエスト スラックス選ぶときのサイズが85→82になりました。82でも余裕があるので、79を試しました…

700起床。 ちょこっと筋トレ。 シャンプーしながら、、、 スロースクワット30回 かきかけ

700起床 ゴル練 120分、打ちっ放し 右足ベタ足を意識して、打ち込み。 目の前に、練習マシン？があったので、お試し3分でスイングチェック。 スピード46.4m/s ミート率1.42 飛距離256yd らしい。 300ydかっ飛ばすには、50m/sが必要なので、、、その方法を試…

700起床。 朝トレ、気力起きず。 でも、腰割りだけは5分。 なんだか調子が良くない。 まぁ、こんな日もあるか。 帰宅してから、気分転換にキツ目の筋トレ 下半身 スロースクワット30回×4セット 腰割り10分 ケツ筋強化（左外）25回×3セット ケツ筋強化（右外…

600起床 朝トレ 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回×2セット 腹斜筋（左右）20回×3セット スロースクワット30回 腰割り3分 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 本日は、調子イイなぁーと思っていたのも10人まで、、、その後ほぼほぼトラブル！？ なん…

600起床 朝トレ（軽め？サボり？） スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 仕事で新宿へ。 手続きを終えて建物の外へ向かうと、雨。傘買ってしばらく歩いていると雨が止む（汗） 以上

午前中、台風の影響で大雨になる、とのことだったので、ヨメさんとムスメを車で職場・保育園まで送る。 その後、出社。 予報で言っていたほど風雨は酷くなく、いつも通りな雨模様。 労働保険料の手続きを、大量に片付けた。そして帰宅。 晩飯作って、食べて…

630起床。 天候怪しいため、洗濯物断念。 筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット そして、ゴル練。 120分。 今日の課題 腰の回転につられて、右足が早めに地面から浮くのを我慢。 基礎練、9時3時のスイングで、チェック。普通…

830起床。 朝トレ スロースクワット40回×2セット 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット それにしても暑い！ 夏みたいだ。。。 かきかけ

630起床。 朝トレ スロースクワット40回 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット 腹直筋（上部）25回×4セット 腹直筋（下部）25回×3セット バイシクル20回×4セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロースクワット、スロー腕立て伏せ、単発だと、まだまだい…

630起床。 ムスメも起こす。 騒ぐ、暴れる、、、腕の筋トレ。 その後、朝トレ。 スロースクワット30回×2セット（標準） スロースクワット30回×1セット（四股） スロー腕立て伏せ15回×2セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロー腕立て伏せ、、、 なんだか1…

600起床。 今日から梅雨。 水瓶貯水率がOKになったら、即、梅雨明けを願います。 筋トレ スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回 通勤中シッカリ階段一段飛ばし さて、仕事を終え、なんとなくフリー雀荘へ！ 1.1.4.2.2 んー、4、気になる。 本日…

530起床。 天気が良い！ 洗濯機を回し、自分の部屋を掃除。 そして筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り3分 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）20回×2セット 腹斜筋（左右）30回×3セット 腕立て伏せ15回×2セット 肩強化チューブ（前）20回×2セット …

600起床。 出社前に、ササッと筋トレ。 スロースクワット30回（標準） スロースクワット30回（四股） 腰割り5分 腕立て伏せ15回×2セット 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 以上

930起床。 洗濯機を回している間に筋トレ。 スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回×3セット 腹直筋（上部）25回×3セット その後、洗濯物を干し、、、 ゴル練へ、 いやぁー、暑かった（汗） 90分300球。 本日課題は、アイアン。 右足踵を我慢し…

630起床。 朝トレ スロースクワット30回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 本日ニュースで、ミスター麻雀こと「小島武夫」氏の訃報を知り、残念な気持ちに、、、御冥福をお祈りします。 約20年前、近代麻雀の対局で、小島武…

週末、腹筋を追い込み過ぎた？ため、腹筋が筋肉痛。。。股関節周りも、いつも通り？筋肉痛。 筋肉痛の時は、身体に疲労感、眠くなります。 通勤中、いつも通り、階段シッカリ一段飛ばし。 仕事から帰宅、筋トレ。 下半身 足上げ（前後）25回×2セット（左右）…

700、娘に叩き起こされる（汗） 朝ごはん食べてから、洗濯機を回し、干し、そこから筋トレ。 下半身 スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット 上半身 腕立て伏せ15回×3セット 肩…

730起床。 朝ごはんを食べてから、筋トレ！ 下半身 スロースクワット①30回×2セット スロースクワット②30回×2セット ①はノーマル型 ②は四股踏み型 足上げ（上下）25回×3セット（左右） 足上げ（外側）25回×3セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×4セット 腹…

10時起床。 朝飯とってから筋トレ。 腕立て伏せ15回×2セット スロースクワット30回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 洗濯機まわして、干す。 そして、回収してたたんで、クローゼットへイン。 その後、ゴル練 90分、330球。 球の当たりは良く、しっかり…