2018-06-05 2018.6.4 トレーニング 筋トレ 600起床。 出社前に、ササッと筋トレ。 スロースクワット30回（標準） スロースクワット30回（四股） 腰割り5分 腕立て伏せ15回×2セット 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 以上
