2018.5.14 トレーニング

500起床。

仕事、原稿を仕上げて送付。

その後、洗濯機を回し、筋トレ。

下半身

超スロースクワット30回×3セット

腹

腹直筋（上部）25回×2セット

腹直筋（下部）25回×2セット

バイシクル20回×2セット

上半身

腕立て伏せ15回

ストレッチ

10分

通勤中、シッカリ階段一段飛ばし。

晩ご飯は肉多め！

週末トレの疲労（筋肉痛）が残っているので、タンパク質多め補充で超回復。

牛乳

1000ml

以上