2018.5.7 トレーニング

GW、ムスメとべったりな時間、有意義なひとときでした！最終日はゴル練でき、よかった（汗）

通勤中、しっかり階段一段飛ばし！

筋トレ「フロントランジ」を意識してます。

帰宅後に筋トレ

ゴル練の結果、下半身コアが筋肉痛のため、下半身は軽め、かつストレッチ重視。

どうやら、下半身コアに筋力がついた分、ゴルフ・スイング時に以前よりも思い切り回転ができ、練習でそれを続けていると、筋肉痛になるみたい。よく言えば、まだまだ成長の余地ありっつうことでしょう。

下半身

超スロースクワット、、、お休み

ケツ筋強化25回×5セット（左右）

腹

腹直筋（上）25回×5セット

腹直筋（下）25回×3セット

腹斜筋（左右）20回×5セット

バイシクル25回×3セット

最近取り入れたバイシクル、メチャ効く。腹筋が千切れそうになる（汗）

上半身

腕立て伏せ15回×4セット

肩強化チューブ（表）25回×2セット

肩強化チューブ（裏）25回×2セット

僧帽筋チューブ50回×2セット

首回りチューブ25回×2セット

上腕筋チューブ25回×2セット（左右）

ストレッチ

30分

牛乳

1000ml

以上