10時起床 ガッツリ筋トレ！ 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プランク1分×3セット（30秒インターバル）裏 下半身 超スロースクワット15回×4セット ケツ筋強化25回×3セット（左右） 腰割り5分 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×3…

朝トレ 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せみ15回×2セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 今日で、新入社員がちょうど１ヶ月！ ということで、夜飯食べに行くことになり、焼き鳥屋へ！ 色々話せて良かった。 帰宅して、、、そのまま寝ちゃいま…

6時起床 ちょいトレ。 超スロースクワット15回×3セット 腹直筋25回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 帰宅して、本日もムスメ寝かし付けで、そのまま一緒に寝ちゃいました。

645起床。 シャワー。 途中に筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅して、筋トレ前に、ムスメをねかしつけ、、、そのまめ寝ちゃいましたぁー。

なんだか週末のゴル練による筋肉痛が残っている。 なので、軽めに筋トレ。 下半身 超スロースクワット15回×3セット ケツ筋強化25回×2セット（左右） 腹 腹直筋（上）25回×3セット このあたりで、ムスメに呼ばれ、そのまま就寝となりました。 以上

前日の銀座で疲労困憊。 気が付けば10時。 家人たちは、映画を観に行ったらしい。 さて、天気もよく、家周りを掃除、ゴシゴシした後、水で流す。花粉やら埃やら、大量に流れていく。なんだか気分が良い。その後、洗車。こちらもピカピカになって気分が良い。…

もの補助、 こちらの申請書作成で、 脳ミソから煙を出していました。 まぁ、なんとか形にはなり、申請期限である4.27には余裕を持って間に合いそう。よかった。 そんな重圧から解放？されたら、一気に疲れが、、、。 さて、これから筋トレを再開します。

昨日、夕方から、朝まで爆睡。 徹夜は、こたえる。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし！ 久々に脳トレ。 1421 帰宅してから筋トレ。 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プランク1分×3セット（1分インターバル）裏 下半身 超スロースクワット15回×…

昨日は、図書館閉館後、事務所へ移動。 作業、続行！ 終電の時間になったので、帰宅。 そのまま作業、続行！ でっ、朝。 銀座へ！ 資料のレビュー。 昼頃、無事終了。 銀座から、、、爆睡。 気が付けば最寄駅一つ前（汗） 自宅に戻り、、、そのまま就寝。 以…

6時起床 ゴミまとまて、ゴミステーションへポイ！ そして、家の周りを見渡すと、雑草がちらほらと、生えてきている。。。 オール除去&掃き掃除。 少し筋トレ 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 下半身 超スロースクワット15回×4セット 腹 腹直…

6時起床 軽く筋トレ 超スロースクワット15回×3セット 腕立て伏せ15回×2セット 出勤中、階段シッカリ一段飛ばし 土日作業用の資料を、大量印刷！ 鞄パンパン。 帰路、結構な筋トレになりました。 その後、AI関連インプットしながらの寝落ち。 以上

今日も朝からAIについてインプット。 気が付けば出社時刻がせまっていた。 階段シッカリ一段飛ばし！ 翌日のコンサル準備、 翌週の新規提案訪問、 顧客への案内メール（雇用保険関係）、 気が付けば終電間近！ 帰宅、、、ソファーで寝落ち。 以上

5時起床。 AI関連、人間ディープラーニング！ ホント、おもしろい！ しかし、脅威でもある。 速攻でくるこの流れ（AI化）にスムーズに乗れるよう、準備だけは欠かせない。 さて、学習しながらでも筋トレは可能！ 筋トレすることで、血流量も増し、脳も覚醒、…

4時起床。 AIに関する知識インプット。 もある資料作成、アウトプットのため、どうしてもインプットが必要。また、文献や事例なども集める目的もある。 さて、インプットしながらでも、筋トレはできる！ということで、、、 超スロースクワット25回×3セット …

5時起床、読書、AI関連。 洗濯物を干す。 いい天気だ。 本日はムスメを保育園へ連れて行く日。 昨日大暴れだっただけに、いつも以上に困難が予測されていました。 案の定、大暴れ、おさまらず。 そして、稀にしか叱られないパパに、メチャクチャ叱られること…

6時起床、自宅で仕事、AI市場について。 その後、軽めに筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット ストレッチ10分 その後、ゴル練 330球打ち込み。 そういえば、正面「桜」、全て散ってる。 連日の練習となると、やはり、疲労…

7時起床 ストレッチ30分 その後、ドライバーキャリーを、ある程度計測するため、いつもと違うゴルフ練習場へ！ 前方看板「XXIO」の上部に直撃すると「280yd」。 現時点、その下の看板「DUNLOP」に直撃するレベル。240〜250キャリーといったところか？ 球をク…

6時起床 軽く筋トレ 直接スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立て伏せ（手前）15回 タイムアップ ムスメの準備、そして保育園へ連れて行く。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 仕事、定時後…

起床後、軽く筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（外側）15回×2セット ストレッチ10分 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 保育園、お迎えがあるので、定時（18時）Bダッシュ！ 帰宅、、、 ムスメの「お風呂はいらないーっ！」で、ジタ…

6時前起床。 出勤まで時間があるので、、、 まずは掃除。 その後筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立て伏せ（手前）15回 スロー腕立て伏せ（内側）15回 ストレッチ10分 出勤中、…

週末の筋トレ&ゴル練の疲れが抜けきれていない模様。。。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅してから筋トレ、下半身の筋肉に疲労感がえるので、スクワットなし。 下半身 足上げ（前）25回×5セット（左右） 足上げ（外）25回×5セット（左右） 腹 腹直筋…

起床、軽く筋トレ 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット ストレッチ10分 今日は、前々職場からお声がけいただき、飲み会に参加！ なつかしい。 みんな元気に？頑張っている様子てわなにより。 異業種へ飛び出した自分も成果を報告で…

8時起床 洗濯機を回し、昨日干したモノをたたみ、洗濯物を干し、、、。 その後、玄関先を掃除、そして洗車。 ムスメと公園へ。 砂場でガッツリ遊び、 ブランコでもガッツリ遊び、 お腹空いたので帰宅。 すると、お昼食べずに、ムスメが昼寝。 でっ、チャーン…

10時起床。 家事を済ませてから筋トレ。 下半身 超スロースクワット15回×8セット 足上げ（前）25回×3セット（左右） 足上げ（外）25回×3セット（左右） 腹 腹直筋25回×3セット 上半身 スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立…

起床して、ササッと筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15×2セット 通勤時シッカリ階段2段飛ばし 出社後、午前中、助成金のからみもあって、歯科検診を受けました。結果、極めて良好とのことで、、、？ 今後のブラッシングについて指…

んー、筋トレはしましたが、その日に記述しないと記憶にのこっていないものですね。 以上