6時前起床。 出勤まで時間があるので、、、 まずは掃除。 その後筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立て伏せ（手前）15回 スロー腕立て伏せ（内側）15回 ストレッチ10分 出勤中、…

週末の筋トレ&ゴル練の疲れが抜けきれていない模様。。。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅してから筋トレ、下半身の筋肉に疲労感がえるので、スクワットなし。 下半身 足上げ（前）25回×5セット（左右） 足上げ（外）25回×5セット（左右） 腹 腹直筋…

起床、軽く筋トレ 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット ストレッチ10分 今日は、前々職場からお声がけいただき、飲み会に参加！ なつかしい。 みんな元気に？頑張っている様子てわなにより。 異業種へ飛び出した自分も成果を報告で…