筋トレ、続けております。 そして、ゴルフ、ようやく100切り（汗） 今後、コンスタントに100切りできるように、頑張りまーす。

ゴルフは行っていないけど、ゴルフ練習は継続中。 筋トレも継続中。 8月は、もの補助の申請書作成とセミナー資料作成で、忙殺されとります。

700起床 ムスメを保育園へ連れて行く。 その後、洗濯と風呂掃除。風呂掃除は、ガッツリ本格的にやったりました。洗濯は、干すだけで汗だく。パンイチで、日光浴もかねてやりました。 その後、ゴル練。 しかし、、、 マジですかぁー。 駐車場、車の室外温度計…

500起床。 ゴミの日。 家の中のゴミを収集。 ゴミステーションへ行く。 すると、昨夜の雨？荒らし？の影響なのか、家の周りが散らかっている。 気になったので、早朝掃除、念入りに掃除。水圧もつかって、細かな砂をも吹き飛ばし、ためて、処置。 んー、早朝…

本日も夜練。 2000〜2300閉店まで打ち放題。 ・目とボールは定位置 ・右の大腿筋踏ん張り ・グリップ 帰宅後筋トレ 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回 腰割り5分

本日は夜。 2030〜2300閉店まで打ち放題。 本日の意識 ・目とボールは定位置 ・右の股関節にのせる ・グリップ 帰宅後、筋トレ 腹 腹直筋（上部）25回×5セット 以上

500起床。 昨日の反省をいかして、涼しい？うちにゴル練。 でも、やっぱり暑い。 小まめに水分補給。 5スイングに一回はタオルで汗を拭う状況（汗） あることをすることで、方向性は安定したものの、ドライバー飛距離が少々落ちたかも。。。 かきかけ

家中の布団をかき集めて、干す！ 梅雨時期に湿気吸いまくりのため重い。屋上へ持って行くだけで、汗だく。 でっ、汗だくだし、いい天気だし、布団を干している間、日光浴。 メチャ日焼けしました。 布団干しと洗濯物、および掃除が済んでからゴル練。 暑い、…

さて、疲労感がかなりおさまってきた夕方、身体を動かしたくなってきました。 よって、軽く筋トレ。 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×2セット ストレッチ5分 そして、ゴル練 ラウンドした際、動画を正面から撮影してもらっていました。 それ…

今日はゴルフ。 前々職の上司と後輩、そして診断士仲間と、小田原城C.C.、8時28分スタート。 行きは、134、湘南エリア、海岸を快適ドライブ。快晴、西湘バイパス、クルーズコントロールで80km/h、窓開けて、朝の海辺の風と波の音聞きながら、メチャクチャ良…

700起床 ゴル練 120分、打ちっ放し 右足ベタ足を意識して、打ち込み。 目の前に、練習マシン？があったので、お試し3分でスイングチェック。 スピード46.4m/s ミート率1.42 飛距離256yd らしい。 300ydかっ飛ばすには、50m/sが必要なので、、、その方法を試…

630起床。 天候怪しいため、洗濯物断念。 筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット そして、ゴル練。 120分。 今日の課題 腰の回転につられて、右足が早めに地面から浮くのを我慢。 基礎練、9時3時のスイングで、チェック。普通…

930起床。 洗濯機を回している間に筋トレ。 スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回×3セット 腹直筋（上部）25回×3セット その後、洗濯物を干し、、、 ゴル練へ、 いやぁー、暑かった（汗） 90分300球。 本日課題は、アイアン。 右足踵を我慢し…

ゴルフ練習場へ行った際、自身のゴルフスイングを動画に撮っておいた。 ①ドライバー ②アイアン 明らかな差を発見した。 球をとらえる際の、右足の踏ん張りが違う。ドライバーの方が右に重心が残っていて、右足かかとと地面の開きが小さい。一方、アイアンは…

10時起床。 朝飯とってから筋トレ。 腕立て伏せ15回×2セット スロースクワット30回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 洗濯機まわして、干す。 そして、回収してたたんで、クローゼットへイン。 その後、ゴル練 90分、330球。 球の当たりは良く、しっかり…

朝4時起床！ 車をかっ飛ばして、富士山の麓へ。 早朝は車も少なく快適ドライブ！ 富士レイクサイドC.C. https://www.fujilakeside-cc.jp/ ※正面「河口湖」 OUT1H、8時スタート、1.5R。 スタート時は天気良く、快適ラウンドでしたが、スルーでINに入ったあた…

朝起きると、予想通り、予定通り、下半身が筋肉痛。 朝、駅へ向かう足取りが重め（汗） ・・・ 帰宅時、まだ筋肉痛はあるものの、なんだか既に筋肉のガッシリ感が！ 今日明日、ストレッチだけして、ユックリ休んで筋肉痛と疲労をとります。 そして、水曜日、…

今日は車の定期点検。 点検中、台車（新型フリード）を借りて、買い物へ。 17時との話だったのが、14時30分には完了の連絡あり。15時に引き取りに行きました。 んー、もう少し、新型フリードを堪能したかったのですが、、、（笑） さて、帰宅して、洗濯機を…

嫁と娘が実家へ里帰り。。。 ということで、月曜日まで独身生活。 まぁ、いなきゃいないで寂しいもんです。 さて、午前中、ゴル練前に軽く筋トレ。 下半身 ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 上半身 スロー腕立て伏せ15回×2セッ…

730起床。 携帯電話が見当たらない。 どこを探しても見つからない。 もしかしたら、昨日行ったスーパー銭湯に落としてきたのか？ ということで、急遽、車でスーパー銭湯へ。。。ない。んー、せっかくなので、朝から温泉（笑） 帰宅して、もう一度探すと、出…

1030起床、寝坊。 ゴル練の前に、 筋トレ&ストレッチ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル20回×3セット ストレッチ 30分 家の周り掃除。 目につかないところに、巨大な雑草が生えていたので…

ようやく、本年最初のラウンドが決定！ 富士レイクサイドC.C. https://www.fujilakeside-cc.jp/ 1.5ラウンド、昼食付き こちらのC.C.で税込13500円は破格。 フジサンケイレディスクラシックなどの大会でも利用されるとのことで、、、もしかしたら自分には難…

8時起床 洗濯機を回し、干し、、。先日の洗濯物をたたみ、収納。 その後、ちょい筋トレ。 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット ストレッチ 15分 その後、「アイスクリーム」を食べたいという家人の声があり、戸塚のアイスクリーム工房へ！…

10時起床 ガッツリ筋トレ！ 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プランク1分×3セット（30秒インターバル）裏 下半身 超スロースクワット15回×4セット ケツ筋強化25回×3セット（左右） 腰割り5分 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×3…

前日の銀座で疲労困憊。 気が付けば10時。 家人たちは、映画を観に行ったらしい。 さて、天気もよく、家周りを掃除、ゴシゴシした後、水で流す。花粉やら埃やら、大量に流れていく。なんだか気分が良い。その後、洗車。こちらもピカピカになって気分が良い。…

5時起床。 AI関連、人間ディープラーニング！ ホント、おもしろい！ しかし、脅威でもある。 速攻でくるこの流れ（AI化）にスムーズに乗れるよう、準備だけは欠かせない。 さて、学習しながらでも筋トレは可能！ 筋トレすることで、血流量も増し、脳も覚醒、…

7時起床 ストレッチ30分 その後、ドライバーキャリーを、ある程度計測するため、いつもと違うゴルフ練習場へ！ 前方看板「XXIO」の上部に直撃すると「280yd」。 現時点、その下の看板「DUNLOP」に直撃するレベル。240〜250キャリーといったところか？ 球をク…

6時前起床。 出勤まで時間があるので、、、 まずは掃除。 その後筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立て伏せ（手前）15回 スロー腕立て伏せ（内側）15回 ストレッチ10分 出勤中、…

週末の筋トレ&ゴル練の疲れが抜けきれていない模様。。。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅してから筋トレ、下半身の筋肉に疲労感がえるので、スクワットなし。 下半身 足上げ（前）25回×5セット（左右） 足上げ（外）25回×5セット（左右） 腹 腹直筋…

8時起床 洗濯機を回し、昨日干したモノをたたみ、洗濯物を干し、、、。 その後、玄関先を掃除、そして洗車。 ムスメと公園へ。 砂場でガッツリ遊び、 ブランコでもガッツリ遊び、 お腹空いたので帰宅。 すると、お昼食べずに、ムスメが昼寝。 でっ、チャーン…