娘、海釣り2回目。 立派な鯖が7匹釣れた。 友人も一緒に、父子ツーペア。 帰宅して早速料理。 鯖、竜田揚げ、美味すぎ！

昼、ムスメと公園で遊ぶ。 帰宅して、ムスメ、昼寝。 ヨメさんも寝ていたので、ゴル練は断念。 家の掃除、トイレ掃除、洗濯、洗い物、色々と家事をこなす。 そして、みんなが起き出してきて、、、夕食。久しぶりに葉山の焼肉屋へ！ 「友琉館」 肉肉肉！ 葉山…

700、娘に叩き起こされる（汗） 朝ごはん食べてから、洗濯機を回し、干し、そこから筋トレ。 下半身 スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット 上半身 腕立て伏せ15回×3セット 肩…

730起床。 携帯電話が見当たらない。 どこを探しても見つからない。 もしかしたら、昨日行ったスーパー銭湯に落としてきたのか？ ということで、急遽、車でスーパー銭湯へ。。。ない。んー、せっかくなので、朝から温泉（笑） 帰宅して、もう一度探すと、出…

寝坊！ 気が付いたら720、ヤベェー（汗） まぁ、間に合いますが、余裕はないです。 最近気付いたことですが、、、筋トレしないとなんだかウズウズ、罪悪感がある。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅、、、「パパ、一緒にお風呂はいろー！」とムスメ。 …

8時起床 洗濯機を回し、干し、、。先日の洗濯物をたたみ、収納。 その後、ちょい筋トレ。 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット ストレッチ 15分 その後、「アイスクリーム」を食べたいという家人の声があり、戸塚のアイスクリーム工房へ！…

本日は動物園、 横浜ズーラシア！ 嫁さんは仕事なので、父子で行動。 さて、駐車場手前1000mから渋滞。 待つこと30分、「みんゴル」しながら時間を潰して、ようやくパーキング完了。 動物園に来たからには動物を観るのが本来の楽しみ方のはずが、、、 階段登…

今日は、嫁が仕事、保育園は閉まっているため、娘と2人きり。 どこかへ連れて行こうと思い、、、 「動物園いく？」 聞くも、、、 「公園行く！」 とのことで行き先は近場の公園に決定。 まずは、洗濯物を片っ端から片付ける。 そして、居酒屋の店員さんにポ…

7時起床 ちょいトレーニング。 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×2セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル50回×5セット 腹筋で終了！ その後、家族で磯子の森林公園へ、車で向かう、、、しかし、駐車場が空いていない。 しかたなく、家…

5時起床、読書、AI関連。 洗濯物を干す。 いい天気だ。 本日はムスメを保育園へ連れて行く日。 昨日大暴れだっただけに、いつも以上に困難が予測されていました。 案の定、大暴れ、おさまらず。 そして、稀にしか叱られないパパに、メチャクチャ叱られること…

起床後、軽く筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（外側）15回×2セット ストレッチ10分 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 保育園、お迎えがあるので、定時（18時）Bダッシュ！ 帰宅、、、 ムスメの「お風呂はいらないーっ！」で、ジタ…

10時起床、、、ちょい寝坊。 軽く筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット その後、甥を最寄りの駅まで見送りへ！今月末から山口県に行くとのこと、新しい土地、新しいチャレンジ、たくさんの変化があるであろうこれから、頑…

ムスメと近くの公園へ。 題名「プリン・ドーナツ王国」 中央最深部から飛行船が垂直に浮上。 移動速度は秒速30km以上。 ワープ機能も備えている。 外部と繋がる橋はなく外部侵入を防ぐ。 8つの監視塔は四方を監視。 中央からは、高出力陽子ビームが発射され…

17日〜18日、家族でちょっとした旅行。ヨメさんの日頃の疲れを癒してもらおうということで、スパ付き施設にて宿泊。 17日は、宿泊施設でユックリしました。ヨメさんには、ボディケアを受けてもらいました。 スパへは子と入り、、、ジェットバスで大はしゃぎ…