2018.3.25 トレーニング&ゴル練
10時起床、、、ちょい寝坊。
軽く筋トレ。
超スロースクワット15回×3セット
スロー腕立て伏せ15回×2セット
その後、甥を最寄りの駅まで見送りへ！今月末から山口県に行くとのこと、新しい土地、新しいチャレンジ、たくさんの変化があるであろうこれから、頑張り、そして楽しんで欲しい。
さて、その後、根岸の森林公園でお花見。。。あれ、2〜3咲きか（汗）
家族でユックリ過ごして、夕方帰宅。
ヨメも子供も寝てしまったので、ゴル練へ！
ドライバーの球筋が、かなり安定、ストレート弾道で、ブレも無くなってきた。
下半身強化の効果が、一気にで始めたのか？調子が良いだけなのか？
アイアンも、もちろん練習してます。
でっ、アイアンをドライバーと同じように振り抜くと、弾道が安定しない。
下半身、股関節コアの回転が主導なのは変わらないけど、テイクバックの軌道がダメみたいだ。
3時9時の基礎トレでは、真っ直ぐ飛ぶのに、フルスイングだと安定しないのは、テイクバックを無理に背面に巻き込んでいたからのような、、、。
よって、飛距離は劣るものの、コントロールを意識したテイクバック、背面に巻き込むのを止めてみると、これが大正解の模様。方向性が安定した。
帰宅、晩飯食べてからガッツリ筋トレ。
プランク1分×3セット（1分インターバル）表
プランク1分×3セット（1分インターバル）裏
下半身
超スロースクワット15回×5セット
足上げ横25回×5セット（左右）
上半身
腕立て伏せ15回（胸筋上部）
腕立て伏せ15回（胸筋外側）
腕立て伏せ15回（胸筋内側）
腕立て伏せ15回（胸筋下部）
上腕筋20回×3セット（左右）
肩筋強化25回×2セット（左右）前
方胸強化25回×2セット（左右）裏
僧帽筋強化50回×2セット
腹筋
腹直筋25回×5セット
腹斜胸25回×4セット（左右）
ストレッチ
30分
牛乳
1000ml
体重
74.0kg
以上
