2018.3.11 トレーニング
10時起床。
プランク1分×3セット（1分間インターバル）
スロー腕立て伏せ15回×2セット
超スロースクワット15回×3セット
ストレッチ10分
その後、家族とランチ、外食。そして、コストコでお買い物。
帰宅して、、、ゴルフ練習場行きたいなぁ、とも思いましたが、、、子供と公園へ行くことにしました。
夕ご飯を家で食べて、子供を風呂へ入れて、寝かせつけ。
そして筋トレ。
プランク1分×3セット（1分インターバル）
下半身
超スロースクワット15回×3セット
ケツ筋強化25回×5セット（左右）
スロー足上げ25回×2セット（左右）
ふくらはぎ強化25回×2セット
腹筋
腹直筋25回×3セット
腹斜筋25回×2セット（左右）
上半身
腕立て伏せ15回×3セット
上腕筋チューブ25回×2セット（左右）
肩筋チューブ15回×2セット（左右）
肩筋チューブ15回×2セット（前）
肩筋チューブ15回×2セット（後）
僧帽筋チューブ25回×2セット
ストレッチ
３０分
以上
