2018-02-25 2018.2.24 トレーニング ゴルフ 筋トレ 仕事とじゃんまーから帰宅、軽く夕食を済ませて、筋トレ。 体幹トレ プランク1分×3セット（1分間インターバル） 下半身 超スロースクワット15回×3セット ケツ筋強化25回×3セット（左右） カーフレイズ（ふくらはぎ強化）50回×2セット 腹 腹直筋強化25回×2セット 腹斜筋強化25回×2セット（左右） 上半身 上腕筋チューブトレ25回×2セット（左右） 肩筋チューブとれ15回×2セット（左右） 僧帽筋チューブトレ25回×2セット ストレッチ ？？？分 寝落ち（汗） 以上
