2018.2.19 トレーニング

出社前、ササッとジワっとスクワット、そして腕立て伏せ。

通勤時は、習慣化されつつある階段一段飛ばし。これ、しっかりと股関節周りの筋肉を意識して行うことが、重要なんだなと、、、。

意識せずに行ってしまうと、出来るだけ負荷をかけずに早く進む一段飛ばしになるような。筋トレするなら、本来の一段飛ばしの目的は無意味、、、じっくり一段飛ばし、明らかに筋トレしてる風な一段飛ばしが良い気がします。

仕事帰り、ちょっくら2半荘。配牌悪すぎて周りのスピードと打点の高さひ追いつかない。なかなか厳しい状況で、耐える麻雀でした。

帰宅、夕食をサッと食べてから、、、下半身強化。。。ながら筋トレ。

ケツ筋強化25回×5セット（左右）

内腿筋強化25回×2セット（左右）

ながら、、、寝落ち。

以上