2018.2.5 トレーニング

出社前、

いつもと同じササッとだけどジックリなスクワット。その後、ストレッチ。

通勤中、階段一段飛ばし。

事務所も階段を利用。

役所5階、、、時間コスト、ビジネスライクにエレベーター（笑）

帰宅、筋トレ前の食事。

炭水化物、タンパク質多め。

股関節コアトレーニング。

いつもよりも負荷をかけ続けた。

体幹トレーニングと腹筋強化。

肩周りチューブトレーニング。

締めストレッチ。

計90分。

そのまま寝てしまった。

以上