朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 かきかけ

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 腰割り5分 以上

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 仕事から帰宅、筋トレ 下半身 足上げ（前後）25回×5セット（左右） 足上げ（内股）25回×5セット（左右） ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腰割り10分 腹 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回×3…

630起床 朝トレ 下半身 スロースクワット30回×2セット 足上げ（前後）25回×2セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×2セット 腹直筋（下部）25回×2セット 上半身 スロー腕立て伏せ20回×2セット 以上 ケツ筋強化25回×3セット（左右）

さて、疲労感がかなりおさまってきた夕方、身体を動かしたくなってきました。 よって、軽く筋トレ。 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×2セット ストレッチ5分 そして、ゴル練 ラウンドした際、動画を正面から撮影してもらっていました。 それ…

小田原城C.C. ラウンド後、 復習するためゴル練。 これが効いたのか、、、 土日、とにかく疲労感半端ない。 ということで、 土日はユックリ過ごしました。

今日はゴルフ。 前々職の上司と後輩、そして診断士仲間と、小田原城C.C.、8時28分スタート。 行きは、134、湘南エリア、海岸を快適ドライブ。快晴、西湘バイパス、クルーズコントロールで80km/h、窓開けて、朝の海辺の風と波の音聞きながら、メチャクチャ良…

さて、久しぶりの投稿。 その間も、筋トレはいつも通り、下半身コアを中心に、実施しておりました。 そして、筋トレ始めて1年が経過。 目に見える効果 その1.ウエスト スラックス選ぶときのサイズが85→82になりました。82でも余裕があるので、79を試しました…

700起床。 ちょこっと筋トレ。 シャンプーしながら、、、 スロースクワット30回 かきかけ

昼、ムスメと公園で遊ぶ。 帰宅して、ムスメ、昼寝。 ヨメさんも寝ていたので、ゴル練は断念。 家の掃除、トイレ掃除、洗濯、洗い物、色々と家事をこなす。 そして、みんなが起き出してきて、、、夕食。久しぶりに葉山の焼肉屋へ！ 「友琉館」 肉肉肉！ 葉山…

700起床 ゴル練 120分、打ちっ放し 右足ベタ足を意識して、打ち込み。 目の前に、練習マシン？があったので、お試し3分でスイングチェック。 スピード46.4m/s ミート率1.42 飛距離256yd らしい。 300ydかっ飛ばすには、50m/sが必要なので、、、その方法を試…

仕事のみ 以上！

700起床。 朝トレ、気力起きず。 でも、腰割りだけは5分。 なんだか調子が良くない。 まぁ、こんな日もあるか。 帰宅してから、気分転換にキツ目の筋トレ 下半身 スロースクワット30回×4セット 腰割り10分 ケツ筋強化（左外）25回×3セット ケツ筋強化（右外…

600起床 朝トレ 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回×2セット 腹斜筋（左右）20回×3セット スロースクワット30回 腰割り3分 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 本日は、調子イイなぁーと思っていたのも10人まで、、、その後ほぼほぼトラブル！？ なん…

600起床 朝トレ（軽め？サボり？） スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 仕事で新宿へ。 手続きを終えて建物の外へ向かうと、雨。傘買ってしばらく歩いていると雨が止む（汗） 以上

午前中、台風の影響で大雨になる、とのことだったので、ヨメさんとムスメを車で職場・保育園まで送る。 その後、出社。 予報で言っていたほど風雨は酷くなく、いつも通りな雨模様。 労働保険料の手続きを、大量に片付けた。そして帰宅。 晩飯作って、食べて…

630起床。 天候怪しいため、洗濯物断念。 筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット そして、ゴル練。 120分。 今日の課題 腰の回転につられて、右足が早めに地面から浮くのを我慢。 基礎練、9時3時のスイングで、チェック。普通…

830起床。 朝トレ スロースクワット40回×2セット 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット それにしても暑い！ 夏みたいだ。。。 かきかけ

630起床。 朝トレ スロースクワット40回 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット 腹直筋（上部）25回×4セット 腹直筋（下部）25回×3セット バイシクル20回×4セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロースクワット、スロー腕立て伏せ、単発だと、まだまだい…

630起床。 ムスメも起こす。 騒ぐ、暴れる、、、腕の筋トレ。 その後、朝トレ。 スロースクワット30回×2セット（標準） スロースクワット30回×1セット（四股） スロー腕立て伏せ15回×2セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロー腕立て伏せ、、、 なんだか1…

600起床。 今日から梅雨。 水瓶貯水率がOKになったら、即、梅雨明けを願います。 筋トレ スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回 通勤中シッカリ階段一段飛ばし さて、仕事を終え、なんとなくフリー雀荘へ！ 1.1.4.2.2 んー、4、気になる。 本日…

530起床。 天気が良い！ 洗濯機を回し、自分の部屋を掃除。 そして筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り3分 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）20回×2セット 腹斜筋（左右）30回×3セット 腕立て伏せ15回×2セット 肩強化チューブ（前）20回×2セット …

600起床。 出社前に、ササッと筋トレ。 スロースクワット30回（標準） スロースクワット30回（四股） 腰割り5分 腕立て伏せ15回×2セット 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 以上

930起床。 洗濯機を回している間に筋トレ。 スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回×3セット 腹直筋（上部）25回×3セット その後、洗濯物を干し、、、 ゴル練へ、 いやぁー、暑かった（汗） 90分300球。 本日課題は、アイアン。 右足踵を我慢し…

945、八王子。 今日は仕事。 経営者へのヒアリング。 とある申請書を書くため。 さて、 ①ヒアリングのまとめ ②基礎情報など調査開始 ③ストーリー設定 に着手します。

530起床 本日のコンサル・ヒアリングについてしばし考える。 その後、朝トレ 下半身 スロースクワット30回×2セット 腰割り3分 腹 腹直筋（下部）20回 腹斜筋（左右）20回 上半身 スロー腕立て伏せ15回×2セット かきかけ

630起床。 朝トレ スロースクワット30回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 本日ニュースで、ミスター麻雀こと「小島武夫」氏の訃報を知り、残念な気持ちに、、、御冥福をお祈りします。 約20年前、近代麻雀の対局で、小島武…

覚書 スロースクワット30回×3セット スロー腕立て伏せ15回×3セット 以上

覚書、、、 スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回×2セット