週末、腹筋を追い込み過ぎた？ため、腹筋が筋肉痛。。。股関節周りも、いつも通り？筋肉痛。 筋肉痛の時は、身体に疲労感、眠くなります。 通勤中、いつも通り、階段シッカリ一段飛ばし。 仕事から帰宅、筋トレ。 下半身 足上げ（前後）25回×2セット（左右）…

ゴルフ練習場へ行った際、自身のゴルフスイングを動画に撮っておいた。 ①ドライバー ②アイアン 明らかな差を発見した。 球をとらえる際の、右足の踏ん張りが違う。ドライバーの方が右に重心が残っていて、右足かかとと地面の開きが小さい。一方、アイアンは…

700、娘に叩き起こされる（汗） 朝ごはん食べてから、洗濯機を回し、干し、そこから筋トレ。 下半身 スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット 上半身 腕立て伏せ15回×3セット 肩…

730起床。 朝ごはんを食べてから、筋トレ！ 下半身 スロースクワット①30回×2セット スロースクワット②30回×2セット ①はノーマル型 ②は四股踏み型 足上げ（上下）25回×3セット（左右） 足上げ（外側）25回×3セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×4セット 腹…

10時起床。 朝飯とってから筋トレ。 腕立て伏せ15回×2セット スロースクワット30回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 洗濯機まわして、干す。 そして、回収してたたんで、クローゼットへイン。 その後、ゴル練 90分、330球。 球の当たりは良く、しっかり…

朝4時起床！ 車をかっ飛ばして、富士山の麓へ。 早朝は車も少なく快適ドライブ！ 富士レイクサイドC.C. https://www.fujilakeside-cc.jp/ ※正面「河口湖」 OUT1H、8時スタート、1.5R。 スタート時は天気良く、快適ラウンドでしたが、スルーでINに入ったあた…

朝起きると、予想通り、予定通り、下半身が筋肉痛。 朝、駅へ向かう足取りが重め（汗） ・・・ 帰宅時、まだ筋肉痛はあるものの、なんだか既に筋肉のガッシリ感が！ 今日明日、ストレッチだけして、ユックリ休んで筋肉痛と疲労をとります。 そして、水曜日、…

今日は車の定期点検。 点検中、台車（新型フリード）を借りて、買い物へ。 17時との話だったのが、14時30分には完了の連絡あり。15時に引き取りに行きました。 んー、もう少し、新型フリードを堪能したかったのですが、、、（笑） さて、帰宅して、洗濯機を…

嫁と娘が実家へ里帰り。。。 ということで、月曜日まで独身生活。 まぁ、いなきゃいないで寂しいもんです。 さて、午前中、ゴル練前に軽く筋トレ。 下半身 ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 上半身 スロー腕立て伏せ15回×2セッ…

430起床。。。 530と思ってバタバタしたら、430でした（汗） 洗濯機を回し、干し、、、ゴミ集め。 さらに洗濯機を回し、、、ムスメを起こす。洗濯物を干して、、、筋トレ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 下…

500起床。 仕事、原稿を仕上げて送付。 その後、洗濯機を回し、筋トレ。 下半身 超スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×2セット 腹直筋（下部）25回×2セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 ストレッチ 10分 通勤中、シッカ…

730起床。 携帯電話が見当たらない。 どこを探しても見つからない。 もしかしたら、昨日行ったスーパー銭湯に落としてきたのか？ ということで、急遽、車でスーパー銭湯へ。。。ない。んー、せっかくなので、朝から温泉（笑） 帰宅して、もう一度探すと、出…

1030起床、寝坊。 ゴル練の前に、 筋トレ&ストレッチ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル20回×3セット ストレッチ 30分 家の周り掃除。 目につかないところに、巨大な雑草が生えていたので…

筋トレしていませんが、、、 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 外出が多かったので、 高速歩行で、有酸素運動。 定時後は、飲み会。 帰宅は2530でした。 以上

ようやく、本年最初のラウンドが決定！ 富士レイクサイドC.C. https://www.fujilakeside-cc.jp/ 1.5ラウンド、昼食付き こちらのC.C.で税込13500円は破格。 フジサンケイレディスクラシックなどの大会でも利用されるとのことで、、、もしかしたら自分には難…

昨晩、帰宅して、筋トレしようとしたけど、、、なんだか疲れたなぁということで、日本酒をグラスに注いだ。 チビチビ呑んでいたら、そのまま寝ちまいました。 そして事件発生です。 カタッ、、、？？？ なんか冷たい。 日本酒をこぼしてしまいました。 しか…

4時起床 昨夜やろうと思っていたことを、早起きしてとりかかる！ 提案資料の作成。 「ちょっと打ち合わせしませんか？」とのお客さんへの問いかけから始まったこと、、、とはいえ、「じゃあ明日！」になるとは思わず（汗） お客さん、レスポンス早い！ これ…

寝坊！ 気が付いたら720、ヤベェー（汗） まぁ、間に合いますが、余裕はないです。 最近気付いたことですが、、、筋トレしないとなんだかウズウズ、罪悪感がある。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅、、、「パパ、一緒にお風呂はいろー！」とムスメ。 …

GW、ムスメとべったりな時間、有意義なひとときでした！最終日はゴル練でき、よかった（汗） 通勤中、しっかり階段一段飛ばし！ 筋トレ「フロントランジ」を意識してます。 帰宅後に筋トレ ゴル練の結果、下半身コアが筋肉痛のため、下半身は軽め、かつスト…

8時起床 洗濯機を回し、干し、、。先日の洗濯物をたたみ、収納。 その後、ちょい筋トレ。 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット ストレッチ 15分 その後、「アイスクリーム」を食べたいという家人の声があり、戸塚のアイスクリーム工房へ！…

動物園へ行く前にトレーニング。 下半身 超スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット 腹斜筋（左右）50回×2セット あとは、動物園で、ムスメ抱っこ、肩車でバリバリ有酸素運動！ 以上

本日は動物園、 横浜ズーラシア！ 嫁さんは仕事なので、父子で行動。 さて、駐車場手前1000mから渋滞。 待つこと30分、「みんゴル」しながら時間を潰して、ようやくパーキング完了。 動物園に来たからには動物を観るのが本来の楽しみ方のはずが、、、 階段登…

9時起床 洗濯機を回す、干す。 そして、筋トレ！ 下半身 超スロースクワット15回×3セット（朝） 超スロースクワット15回×3セット（昼） 上半身 スロー腕立て伏せ15回×3セット 肩強化チューブ（前）25回×2セット 肩強化チューブ（後）25回×2セット 僧帽筋チュ…

10時起床。 家の掃除から！ 1.掃除機 2.雑巾がけ 3.トイレ掃除 4.玄関掃除 5.細々したところ掃除 その後、筋トレ 下半身 超スロースクワット15回×4セット 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×3セット 腹斜筋（左右）50回×5セット バイシクル20回×…

本日は、法人設立1周年を祝う会。 元町中華街の「おさ亭」で、絶品の鴨鉄をいただきました。 こちら、約20分炒めます。 すると、こんな感じになり、鴨の脂が溶け出します。 ここにダシ汁を投入。 まずはお野菜をいただきます。 鴨の脂が効いてます！ 大根お…

昨夜？4時30分頃に寝て、7時に起床。 さすがに2時間30分だけの睡眠はキツイ。まぁ、完徹よりはマシだが、、、。 GWの谷間、寝不足、なんともよろしくない状況。。。 新緑に囲まれた山小屋で、時間を気にすることなく過ごし、都会生活で削り取られたものをチ…

今日は、嫁が仕事、保育園は閉まっているため、娘と2人きり。 どこかへ連れて行こうと思い、、、 「動物園いく？」 聞くも、、、 「公園行く！」 とのことで行き先は近場の公園に決定。 まずは、洗濯物を片っ端から片付ける。 そして、居酒屋の店員さんにポ…

7時起床 ちょいトレーニング。 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×2セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル50回×5セット 腹筋で終了！ その後、家族で磯子の森林公園へ、車で向かう、、、しかし、駐車場が空いていない。 しかたなく、家…