430起床。。。 530と思ってバタバタしたら、430でした（汗） 洗濯機を回し、干し、、、ゴミ集め。 さらに洗濯機を回し、、、ムスメを起こす。洗濯物を干して、、、筋トレ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 下…