筋トレ、続けております。 そして、ゴルフ、ようやく100切り（汗） 今後、コンスタントに100切りできるように、頑張りまーす。

娘、海釣り2回目。 立派な鯖が7匹釣れた。 友人も一緒に、父子ツーペア。 帰宅して早速料理。 鯖、竜田揚げ、美味すぎ！

久々の徹夜、そして翌日ヒアリング。 さらに48時間、睡眠なし。 これはさすがにキツイわ（笑）

ゴルフは行っていないけど、ゴルフ練習は継続中。 筋トレも継続中。 8月は、もの補助の申請書作成とセミナー資料作成で、忙殺されとります。

なんだか、ズルズルと、投稿せずに7月月末。 その間も筋トレは下半中心に行うものの、酷暑もあり、少々ペースがスローダウン（汗） 週末は、海、プール、川、、、ゴル練、暑いにもかかわらず、外が多い傾向です。

700起床 ムスメを保育園へ連れて行く。 その後、洗濯と風呂掃除。風呂掃除は、ガッツリ本格的にやったりました。洗濯は、干すだけで汗だく。パンイチで、日光浴もかねてやりました。 その後、ゴル練。 しかし、、、 マジですかぁー。 駐車場、車の室外温度計…

今日は、ヨメが日帰り社員旅行ということで、有給休暇をとって子守り。 午前中トレ スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回 娘が昼寝している間に、洗濯。 洗濯物を干した後、屋上で日光浴。 少し涼しくなってから、娘と公園。 それから、2人で…

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 帰宅後トレ ケツ筋強化25回×5セット（左右） 僧帽筋チューブ25回×2セット 腹直筋（上部）25回×4セット

朝トレ スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回 帰宅後トレ ケツ筋強化25回×4セット（左右） 腹直筋（上部）25回×5セット

500起床。 ゴミの日。 家の中のゴミを収集。 ゴミステーションへ行く。 すると、昨夜の雨？荒らし？の影響なのか、家の周りが散らかっている。 気になったので、早朝掃除、念入りに掃除。水圧もつかって、細かな砂をも吹き飛ばし、ためて、処置。 んー、早朝…

本日も夜練。 2000〜2300閉店まで打ち放題。 ・目とボールは定位置 ・右の大腿筋踏ん張り ・グリップ 帰宅後筋トレ 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回 腰割り5分

本日は夜。 2030〜2300閉店まで打ち放題。 本日の意識 ・目とボールは定位置 ・右の股関節にのせる ・グリップ 帰宅後、筋トレ 腹 腹直筋（上部）25回×5セット 以上

500起床。 昨日の反省をいかして、涼しい？うちにゴル練。 でも、やっぱり暑い。 小まめに水分補給。 5スイングに一回はタオルで汗を拭う状況（汗） あることをすることで、方向性は安定したものの、ドライバー飛距離が少々落ちたかも。。。 かきかけ

家中の布団をかき集めて、干す！ 梅雨時期に湿気吸いまくりのため重い。屋上へ持って行くだけで、汗だく。 でっ、汗だくだし、いい天気だし、布団を干している間、日光浴。 メチャ日焼けしました。 布団干しと洗濯物、および掃除が済んでからゴル練。 暑い、…

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 かきかけ

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 腰割り5分 以上

朝トレ スロースクワット30回 スロー腕立て伏せ15回 仕事から帰宅、筋トレ 下半身 足上げ（前後）25回×5セット（左右） 足上げ（内股）25回×5セット（左右） ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腰割り10分 腹 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回×3…

630起床 朝トレ 下半身 スロースクワット30回×2セット 足上げ（前後）25回×2セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×2セット 腹直筋（下部）25回×2セット 上半身 スロー腕立て伏せ20回×2セット 以上 ケツ筋強化25回×3セット（左右）

さて、疲労感がかなりおさまってきた夕方、身体を動かしたくなってきました。 よって、軽く筋トレ。 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×2セット ストレッチ5分 そして、ゴル練 ラウンドした際、動画を正面から撮影してもらっていました。 それ…

小田原城C.C. ラウンド後、 復習するためゴル練。 これが効いたのか、、、 土日、とにかく疲労感半端ない。 ということで、 土日はユックリ過ごしました。

今日はゴルフ。 前々職の上司と後輩、そして診断士仲間と、小田原城C.C.、8時28分スタート。 行きは、134、湘南エリア、海岸を快適ドライブ。快晴、西湘バイパス、クルーズコントロールで80km/h、窓開けて、朝の海辺の風と波の音聞きながら、メチャクチャ良…

さて、久しぶりの投稿。 その間も、筋トレはいつも通り、下半身コアを中心に、実施しておりました。 そして、筋トレ始めて1年が経過。 目に見える効果 その1.ウエスト スラックス選ぶときのサイズが85→82になりました。82でも余裕があるので、79を試しました…

700起床。 ちょこっと筋トレ。 シャンプーしながら、、、 スロースクワット30回 かきかけ

昼、ムスメと公園で遊ぶ。 帰宅して、ムスメ、昼寝。 ヨメさんも寝ていたので、ゴル練は断念。 家の掃除、トイレ掃除、洗濯、洗い物、色々と家事をこなす。 そして、みんなが起き出してきて、、、夕食。久しぶりに葉山の焼肉屋へ！ 「友琉館」 肉肉肉！ 葉山…

700起床 ゴル練 120分、打ちっ放し 右足ベタ足を意識して、打ち込み。 目の前に、練習マシン？があったので、お試し3分でスイングチェック。 スピード46.4m/s ミート率1.42 飛距離256yd らしい。 300ydかっ飛ばすには、50m/sが必要なので、、、その方法を試…

仕事のみ 以上！

700起床。 朝トレ、気力起きず。 でも、腰割りだけは5分。 なんだか調子が良くない。 まぁ、こんな日もあるか。 帰宅してから、気分転換にキツ目の筋トレ 下半身 スロースクワット30回×4セット 腰割り10分 ケツ筋強化（左外）25回×3セット ケツ筋強化（右外…

600起床 朝トレ 腹直筋（上部）25回×5セット 腹直筋（下部）25回×2セット 腹斜筋（左右）20回×3セット スロースクワット30回 腰割り3分 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 本日は、調子イイなぁーと思っていたのも10人まで、、、その後ほぼほぼトラブル！？ なん…

600起床 朝トレ（軽め？サボり？） スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 仕事で新宿へ。 手続きを終えて建物の外へ向かうと、雨。傘買ってしばらく歩いていると雨が止む（汗） 以上

午前中、台風の影響で大雨になる、とのことだったので、ヨメさんとムスメを車で職場・保育園まで送る。 その後、出社。 予報で言っていたほど風雨は酷くなく、いつも通りな雨模様。 労働保険料の手続きを、大量に片付けた。そして帰宅。 晩飯作って、食べて…