700起床。 朝トレ、気力起きず。 でも、腰割りだけは5分。 なんだか調子が良くない。 まぁ、こんな日もあるか。 帰宅してから、気分転換にキツ目の筋トレ 下半身 スロースクワット30回×4セット 腰割り10分 ケツ筋強化（左外）25回×3セット ケツ筋強化（右外…