昼、ムスメと公園で遊ぶ。 帰宅して、ムスメ、昼寝。 ヨメさんも寝ていたので、ゴル練は断念。 家の掃除、トイレ掃除、洗濯、洗い物、色々と家事をこなす。 そして、みんなが起き出してきて、、、夕食。久しぶりに葉山の焼肉屋へ！ 「友琉館」 肉肉肉！ 葉山…

700、娘に叩き起こされる（汗） 朝ごはん食べてから、洗濯機を回し、干し、そこから筋トレ。 下半身 スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット 上半身 腕立て伏せ15回×3セット 肩…

本日は、法人設立1周年を祝う会。 元町中華街の「おさ亭」で、絶品の鴨鉄をいただきました。 こちら、約20分炒めます。 すると、こんな感じになり、鴨の脂が溶け出します。 ここにダシ汁を投入。 まずはお野菜をいただきます。 鴨の脂が効いてます！ 大根お…

起床、軽く筋トレ 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット ストレッチ10分 今日は、前々職場からお声がけいただき、飲み会に参加！ なつかしい。 みんな元気に？頑張っている様子てわなにより。 異業種へ飛び出した自分も成果を報告で…