2018.5.27 トレ&外出

700、娘に叩き起こされる（汗）

朝ごはん食べてから、洗濯機を回し、干し、そこから筋トレ。

下半身

スロースクワット30回×3セット

腹

腹直筋（上部）25回×3セット

腹直筋（下部）25回×3セット

腹斜筋（左右）20回×3セット

上半身

腕立て伏せ15回×3セット

肩強化チューブ（前）25回×2セット

肩強化チューブ（後）25回×2セット

僧帽筋チューブ25回×2セット

ストレッチ

15分

その後、家族でランチ。

いつもと違う場所のスシローへ。

こっちの方が空いていた。

ブックオフへ行き、、、そして近場の公園でムスメと遊ぶ。

そして、コストコへ！

まぁ、いつも通りな品選び、購入。

帰宅、、、ムスメそのまま就寝。

夜ご飯食べてから筋トレ

下半身

足上げ（前後）25回×3セット（左右）

足上げ（外側）25回×3セット（左右）

ケツ筋強化25回×3セット（左右）

腹

腹直筋（上部）25回×5セット

腹直筋（下部）25回×1セット

腹斜筋（左右）25回×3セット

上半身

僧帽筋チューブ25回×3セット

以上