2018.5.27 トレーニング

730起床。

朝ごはんを食べてから、筋トレ！

下半身

スロースクワット①30回×2セット

スロースクワット②30回×2セット

①はノーマル型

②は四股踏み型

足上げ（上下）25回×3セット（左右）

足上げ（外側）25回×3セット（左右）

腹

腹直筋（上部）25回×4セット

腹直筋（下部）25回×2セット

腹斜筋（左右）20回×3セット

バイシクル20回×5セット

上半身

腕立て伏せ15回×3セット

肩強化チューブ（前）25回×2セット

肩強化チューブ（後）25回×2セット

僧帽筋チューブ25回×2セット

ストレッチ

30分

かきかけ