2018.5.13 トレ&ゴル練

730起床。

携帯電話が見当たらない。

どこを探しても見つからない。

もしかしたら、昨日行ったスーパー銭湯に落としてきたのか？

ということで、急遽、車でスーパー銭湯へ。。。ない。んー、せっかくなので、朝から温泉（笑）

帰宅して、もう一度探すと、出てきました。ムスメの布団の下から（汗）

マジかぁー！

その後、チョイ筋トレ。

腹

腹直筋（上部）25回×3セット

そして、家族でコストコへ！

カート押しながら、ハムストリングと脹脛強化。けっこう効く。

帰宅する頃には大雨。

みんなは家にいるというので、、、チャーンス到来！ゴル練へ！

90分、300球、打ち込んできました。

今日の気付きは、下半身コア&股関節の回転が意識して加速させながらもスムーズに行く時は、球筋の勢いが違うこと。

しかし、この下半身コア&股関節の回転、かなり筋肉に疲労が蓄積する模様。

300球続けるのはキツイ。

ドライバーは良いけど、アイアンはそこまでせずに、コントロール重視で良い気がする。

後半は回転が鈍くなっているのが分かり、筋力がまだまだ足りないことを、実感するとともに、筋トレへのさらなる闘志が湧いた！

帰宅して、夜ご飯前、事件勃発！

ムスメが、明日の肘掛部分（木）に顎を痛打（泣）スゲェー血が出てる（汗）

まぁ、少し切れただけの様子だったので、大事には至らなかったけど、、、本人も相当ショックだったようで、泣くどころが、終始沈黙してはりました。

さて、その後、筋トレ。

下半身

超スロースクワット30回×3セット

ケツ筋強化25回×5セット（左右）

腹

腹直筋（上部）25回×5セット

腹直筋（下部）25回×3セット

腹斜筋（左右）20回×3セット

バイシクル20回×5セット

上半身

腕立て伏せ15回×4セット

肩強化チューブ（前）25回×2セット

肩強化チューブ（裏）25回×2セット

首周りチューブ25回×2セット

僧帽筋チューブ25回×3セット

上腕筋チューブ20回×3セット（左右）

ストレッチ

30分

牛乳

1000ml

以上！