8時起床 洗濯機を回し、昨日干したモノをたたみ、洗濯物を干し、、、。 その後、玄関先を掃除、そして洗車。 ムスメと公園へ。 砂場でガッツリ遊び、 ブランコでもガッツリ遊び、 お腹空いたので帰宅。 すると、お昼食べずに、ムスメが昼寝。 でっ、チャーン…

10時起床。 家事を済ませてから筋トレ。 下半身 超スロースクワット15回×8セット 足上げ（前）25回×3セット（左右） 足上げ（外）25回×3セット（左右） 腹 腹直筋25回×3セット 上半身 スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立…

起床して、ササッと筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15×2セット 通勤時シッカリ階段2段飛ばし 出社後、午前中、助成金のからみもあって、歯科検診を受けました。結果、極めて良好とのことで、、、？ 今後のブラッシングについて指…

んー、筋トレはしましたが、その日に記述しないと記憶にのこっていないものですね。 以上