2018.5.3 トレーニング

10時起床。

家の掃除から！

1.掃除機

2.雑巾がけ

3.トイレ掃除

4.玄関掃除

5.細々したところ掃除

その後、筋トレ

下半身

超スロースクワット15回×4セット

腹

腹直筋（上）25回×5セット

腹直筋（下）25回×3セット

腹斜筋（左右）50回×5セット

バイシクル20回×5セット

上半身

スロー腕立て伏せ15回×5セット

肩強化チューブ（前）25回×2セット

肩強化チューブ（後）25回×2セット

僧帽筋チューブ50回×2セット

ストレッチ

30分

牛乳

1000ml

体重

75kg

以上