先月、「筋トレ始めて8ヶ月」から比べて、、、ようやく、腹回り（デブ・ベルト）が絞れてきた感覚があります。 腹筋強化を増やした効果だけでなく、スクワットで運動量を確保して、他の部位について脂肪が減ったからだと、、、勝手に思い込んでおります。 し…

出勤前、ちょこっと筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ15回 通勤時、ジックリ階段一段飛ばし。 明らかに、鍛えてる風な速度だから、少々恥ずかしい。 帰宅、シッカリと筋トレ。 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プラ…