2018.5.4 トレーニング

9時起床

洗濯機を回す、干す。

そして、筋トレ！

下半身

超スロースクワット15回×3セット（朝）

超スロースクワット15回×3セット（昼）

上半身

スロー腕立て伏せ15回×3セット

肩強化チューブ（前）25回×2セット

肩強化チューブ（後）25回×2セット

僧帽筋チューブ25回×2セット

上腕筋チューブ20回×2セット（左右）

腹

腹直筋（上）25回×3セット（朝）

腹直筋（上）25回×3セット（昼）

ストレッチ

15分

ムスメお昼寝後、洗濯物を取り込んでから、近くの公園へ！

砂場遊び！

なんとなく穴を掘ってみる。

作品『垂直に切り立つ谷そして壁』

スズメが砂場で砂浴び？？？

嫁が仕事から帰ってきて、いつも行くラーメン屋「王道」へ！

ラーメン（固め・脂少なめ）

のり増し

キャベツ

辛ネギ

ミニチャーシュー丼

ミニチャーシュー丼、ライス用ニンニクにマヨネーズ、そして極め付けは家系スープをひたした海苔で巻くと超絶品！

ラーメンは、ごま・すりおろし生姜・刻み生姜・コショウを入れて食べる。半分食べたところで、唐辛子をイン.パンチが増す！最後、スープを味わうとき、半分飲んだら、ラーメン酢を入れてサッパリと残りをいただき完食！

美味い！！！

以上