10時起床 ガッツリ筋トレ！ 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プランク1分×3セット（30秒インターバル）裏 下半身 超スロースクワット15回×4セット ケツ筋強化25回×3セット（左右） 腰割り5分 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×3…

朝トレ 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せみ15回×2セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 今日で、新入社員がちょうど１ヶ月！ ということで、夜飯食べに行くことになり、焼き鳥屋へ！ 色々話せて良かった。 帰宅して、、、そのまま寝ちゃいま…

6時起床 ちょいトレ。 超スロースクワット15回×3セット 腹直筋25回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2 通勤中シッカリ階段一段飛ばし 帰宅して、本日もムスメ寝かし付けで、そのまま一緒に寝ちゃいました。