2018.4.28 トレーニング&ゴル練
10時起床
ガッツリ筋トレ！
プランク1分×3セット（1分インターバル）表
プランク1分×3セット（30秒インターバル）裏
下半身
超スロースクワット15回×4セット
ケツ筋強化25回×3セット（左右）
腰割り5分
腹
腹直筋（上）25回×5セット
腹直筋（下）25回×3セット
腹斜筋（左右）20回×3セット
バイシクル50回×2セット
上半身
スロー腕立て伏せ15回×4セット
肩強化チューブ20回×2セット（前）
肩強化チューブ20回×2セット（後）
僧帽筋チューブ20回×2セット
ストレッチ
15分
そして、、、ゴル練
筋トレし過ぎで、既にお疲れモード。
力まずできて良いかなと思ったのですが、疲れていて力が出ない（汗）
以上
