730起床。 朝ごはんを食べてから、筋トレ！ 下半身 スロースクワット①30回×2セット スロースクワット②30回×2セット ①はノーマル型 ②は四股踏み型 足上げ（上下）25回×3セット（左右） 足上げ（外側）25回×3セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×4セット 腹…