630起床。 天候怪しいため、洗濯物断念。 筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り5分 腹直筋（上部）25回×3セット そして、ゴル練。 120分。 今日の課題 腰の回転につられて、右足が早めに地面から浮くのを我慢。 基礎練、9時3時のスイングで、チェック。普通…

830起床。 朝トレ スロースクワット40回×2セット 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット それにしても暑い！ 夏みたいだ。。。 かきかけ

630起床。 朝トレ スロースクワット40回 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット 腹直筋（上部）25回×4セット 腹直筋（下部）25回×3セット バイシクル20回×4セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロースクワット、スロー腕立て伏せ、単発だと、まだまだい…

630起床。 ムスメも起こす。 騒ぐ、暴れる、、、腕の筋トレ。 その後、朝トレ。 スロースクワット30回×2セット（標準） スロースクワット30回×1セット（四股） スロー腕立て伏せ15回×2セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロー腕立て伏せ、、、 なんだか1…

600起床。 今日から梅雨。 水瓶貯水率がOKになったら、即、梅雨明けを願います。 筋トレ スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回 通勤中シッカリ階段一段飛ばし さて、仕事を終え、なんとなくフリー雀荘へ！ 1.1.4.2.2 んー、4、気になる。 本日…

530起床。 天気が良い！ 洗濯機を回し、自分の部屋を掃除。 そして筋トレ。 スロースクワット30回 腰割り3分 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）20回×2セット 腹斜筋（左右）30回×3セット 腕立て伏せ15回×2セット 肩強化チューブ（前）20回×2セット …

600起床。 出社前に、ササッと筋トレ。 スロースクワット30回（標準） スロースクワット30回（四股） 腰割り5分 腕立て伏せ15回×2セット 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 以上

930起床。 洗濯機を回している間に筋トレ。 スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回×3セット 腹直筋（上部）25回×3セット その後、洗濯物を干し、、、 ゴル練へ、 いやぁー、暑かった（汗） 90分300球。 本日課題は、アイアン。 右足踵を我慢し…

945、八王子。 今日は仕事。 経営者へのヒアリング。 とある申請書を書くため。 さて、 ①ヒアリングのまとめ ②基礎情報など調査開始 ③ストーリー設定 に着手します。

530起床 本日のコンサル・ヒアリングについてしばし考える。 その後、朝トレ 下半身 スロースクワット30回×2セット 腰割り3分 腹 腹直筋（下部）20回 腹斜筋（左右）20回 上半身 スロー腕立て伏せ15回×2セット かきかけ

630起床。 朝トレ スロースクワット30回×3セット スロー腕立て伏せ15回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 本日ニュースで、ミスター麻雀こと「小島武夫」氏の訃報を知り、残念な気持ちに、、、御冥福をお祈りします。 約20年前、近代麻雀の対局で、小島武…

覚書 スロースクワット30回×3セット スロー腕立て伏せ15回×3セット 以上

覚書、、、 スロースクワット30回×2セット スロー腕立て伏せ15回×2セット

週末、腹筋を追い込み過ぎた？ため、腹筋が筋肉痛。。。股関節周りも、いつも通り？筋肉痛。 筋肉痛の時は、身体に疲労感、眠くなります。 通勤中、いつも通り、階段シッカリ一段飛ばし。 仕事から帰宅、筋トレ。 下半身 足上げ（前後）25回×2セット（左右）…

ゴルフ練習場へ行った際、自身のゴルフスイングを動画に撮っておいた。 ①ドライバー ②アイアン 明らかな差を発見した。 球をとらえる際の、右足の踏ん張りが違う。ドライバーの方が右に重心が残っていて、右足かかとと地面の開きが小さい。一方、アイアンは…

700、娘に叩き起こされる（汗） 朝ごはん食べてから、洗濯機を回し、干し、そこから筋トレ。 下半身 スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット 上半身 腕立て伏せ15回×3セット 肩…

730起床。 朝ごはんを食べてから、筋トレ！ 下半身 スロースクワット①30回×2セット スロースクワット②30回×2セット ①はノーマル型 ②は四股踏み型 足上げ（上下）25回×3セット（左右） 足上げ（外側）25回×3セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×4セット 腹…

10時起床。 朝飯とってから筋トレ。 腕立て伏せ15回×2セット スロースクワット30回×2セット 腹直筋（上部）25回×2セット 洗濯機まわして、干す。 そして、回収してたたんで、クローゼットへイン。 その後、ゴル練 90分、330球。 球の当たりは良く、しっかり…

朝4時起床！ 車をかっ飛ばして、富士山の麓へ。 早朝は車も少なく快適ドライブ！ 富士レイクサイドC.C. https://www.fujilakeside-cc.jp/ ※正面「河口湖」 OUT1H、8時スタート、1.5R。 スタート時は天気良く、快適ラウンドでしたが、スルーでINに入ったあた…

朝起きると、予想通り、予定通り、下半身が筋肉痛。 朝、駅へ向かう足取りが重め（汗） ・・・ 帰宅時、まだ筋肉痛はあるものの、なんだか既に筋肉のガッシリ感が！ 今日明日、ストレッチだけして、ユックリ休んで筋肉痛と疲労をとります。 そして、水曜日、…

今日は車の定期点検。 点検中、台車（新型フリード）を借りて、買い物へ。 17時との話だったのが、14時30分には完了の連絡あり。15時に引き取りに行きました。 んー、もう少し、新型フリードを堪能したかったのですが、、、（笑） さて、帰宅して、洗濯機を…

嫁と娘が実家へ里帰り。。。 ということで、月曜日まで独身生活。 まぁ、いなきゃいないで寂しいもんです。 さて、午前中、ゴル練前に軽く筋トレ。 下半身 ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 上半身 スロー腕立て伏せ15回×2セッ…

430起床。。。 530と思ってバタバタしたら、430でした（汗） 洗濯機を回し、干し、、、ゴミ集め。 さらに洗濯機を回し、、、ムスメを起こす。洗濯物を干して、、、筋トレ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 下…

500起床。 仕事、原稿を仕上げて送付。 その後、洗濯機を回し、筋トレ。 下半身 超スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×2セット 腹直筋（下部）25回×2セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 ストレッチ 10分 通勤中、シッカ…

730起床。 携帯電話が見当たらない。 どこを探しても見つからない。 もしかしたら、昨日行ったスーパー銭湯に落としてきたのか？ ということで、急遽、車でスーパー銭湯へ。。。ない。んー、せっかくなので、朝から温泉（笑） 帰宅して、もう一度探すと、出…

1030起床、寝坊。 ゴル練の前に、 筋トレ&ストレッチ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル20回×3セット ストレッチ 30分 家の周り掃除。 目につかないところに、巨大な雑草が生えていたので…

筋トレしていませんが、、、 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 外出が多かったので、 高速歩行で、有酸素運動。 定時後は、飲み会。 帰宅は2530でした。 以上

ようやく、本年最初のラウンドが決定！ 富士レイクサイドC.C. https://www.fujilakeside-cc.jp/ 1.5ラウンド、昼食付き こちらのC.C.で税込13500円は破格。 フジサンケイレディスクラシックなどの大会でも利用されるとのことで、、、もしかしたら自分には難…

昨晩、帰宅して、筋トレしようとしたけど、、、なんだか疲れたなぁということで、日本酒をグラスに注いだ。 チビチビ呑んでいたら、そのまま寝ちまいました。 そして事件発生です。 カタッ、、、？？？ なんか冷たい。 日本酒をこぼしてしまいました。 しか…

4時起床 昨夜やろうと思っていたことを、早起きしてとりかかる！ 提案資料の作成。 「ちょっと打ち合わせしませんか？」とのお客さんへの問いかけから始まったこと、、、とはいえ、「じゃあ明日！」になるとは思わず（汗） お客さん、レスポンス早い！ これ…