1030起床、寝坊。 ゴル練の前に、 筋トレ&ストレッチ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル20回×3セット ストレッチ 30分 家の周り掃除。 目につかないところに、巨大な雑草が生えていたので…

筋トレしていませんが、、、 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 外出が多かったので、 高速歩行で、有酸素運動。 定時後は、飲み会。 帰宅は2530でした。 以上