630起床。 朝トレ スロースクワット40回 腰割り5分 スロー腕立て伏せ20回×2セット 腹直筋（上部）25回×4セット 腹直筋（下部）25回×3セット バイシクル20回×4セット 通勤中シッカリ階段一段飛ばし スロースクワット、スロー腕立て伏せ、単発だと、まだまだい…