8時起床 洗濯機を回し、干し、、。先日の洗濯物をたたみ、収納。 その後、ちょい筋トレ。 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット ストレッチ 15分 その後、「アイスクリーム」を食べたいという家人の声があり、戸塚のアイスクリーム工房へ！…

動物園へ行く前にトレーニング。 下半身 超スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット 腹斜筋（左右）50回×2セット あとは、動物園で、ムスメ抱っこ、肩車でバリバリ有酸素運動！ 以上