2018.2.10 トレーニング

出社前、キチッと筋トレ。

下半身トレ

・超スローなスクワット25×2セット

・超スローなケツ筋強化30×2セット

・超スローな大腿筋強化30×2セット

体幹トレ

・腕立てキープ1分×3セット（1分インターバル）

腹筋

・腹直筋強化25×2セット

・左腹斜筋強化50×2セット

・右腹斜筋強化50×2セット

上半身

・超スローな腕立て伏せ20×2セット

・チューブ肩筋強化20×2セット

・チューブ上腕筋強化20×2セット

ストレッチ

・10分

牛乳

・500ml

リビング掃除

さて、仕事に行ってきます！