出社前、かなりキッチリと筋トレ！ 体幹トレ 腕立て伏せ状態（肘つき）キープ1分間×3セット（1分インターバル） 下半身トレ 超スロースクワット15回×4セット ケツ筋強化25回（左右） 超スロー股割り10回 上半身トレ 超スロー腕立て伏せ10回は3セット 上腕チ…