2018.2.23 トレーニング

出社前、わりとキッチリ目とトレーニング。

体幹トレ

腕立て伏せ（肘付き）状態キープ 1分×3セット（1分間インターバル）

下半身トレ

超スロースクワット15回×3セット

腰割り10回

上半身トレ

超スロー腕立て伏せ10回×2セット

胸筋も意識するけど、肩周りもしっかり意識して行ってます。ストレッチも欠かさずやることで、肩周りがスッキリします。

ストレッチ

15分

なかなか、股割りして、腰の根元から前に、ベタッと地面につけるまで、、、全くいかない。これ課題。

牛乳

500ml

以上