6時起床 軽く筋トレ 直接スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立て伏せ（手前）15回 タイムアップ ムスメの準備、そして保育園へ連れて行く。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 仕事、定時後…

起床後、軽く筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（外側）15回×2セット ストレッチ10分 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 保育園、お迎えがあるので、定時（18時）Bダッシュ！ 帰宅、、、 ムスメの「お風呂はいらないーっ！」で、ジタ…