朝起きると、予想通り、予定通り、下半身が筋肉痛。 朝、駅へ向かう足取りが重め（汗） ・・・ 帰宅時、まだ筋肉痛はあるものの、なんだか既に筋肉のガッシリ感が！ 今日明日、ストレッチだけして、ユックリ休んで筋肉痛と疲労をとります。 そして、水曜日、…

今日は車の定期点検。 点検中、台車（新型フリード）を借りて、買い物へ。 17時との話だったのが、14時30分には完了の連絡あり。15時に引き取りに行きました。 んー、もう少し、新型フリードを堪能したかったのですが、、、（笑） さて、帰宅して、洗濯機を…

嫁と娘が実家へ里帰り。。。 ということで、月曜日まで独身生活。 まぁ、いなきゃいないで寂しいもんです。 さて、午前中、ゴル練前に軽く筋トレ。 下半身 ケツ筋強化25回×5セット（左右） 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 上半身 スロー腕立て伏せ15回×2セッ…

430起床。。。 530と思ってバタバタしたら、430でした（汗） 洗濯機を回し、干し、、、ゴミ集め。 さらに洗濯機を回し、、、ムスメを起こす。洗濯物を干して、、、筋トレ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 下…

500起床。 仕事、原稿を仕上げて送付。 その後、洗濯機を回し、筋トレ。 下半身 超スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上部）25回×2セット 腹直筋（下部）25回×2セット バイシクル20回×2セット 上半身 腕立て伏せ15回 ストレッチ 10分 通勤中、シッカ…

730起床。 携帯電話が見当たらない。 どこを探しても見つからない。 もしかしたら、昨日行ったスーパー銭湯に落としてきたのか？ ということで、急遽、車でスーパー銭湯へ。。。ない。んー、せっかくなので、朝から温泉（笑） 帰宅して、もう一度探すと、出…

1030起床、寝坊。 ゴル練の前に、 筋トレ&ストレッチ。 腹 腹直筋（上部）25回×3セット 腹直筋（下部）25回×3セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル20回×3セット ストレッチ 30分 家の周り掃除。 目につかないところに、巨大な雑草が生えていたので…

昨晩、帰宅して、筋トレしようとしたけど、、、なんだか疲れたなぁということで、日本酒をグラスに注いだ。 チビチビ呑んでいたら、そのまま寝ちまいました。 そして事件発生です。 カタッ、、、？？？ なんか冷たい。 日本酒をこぼしてしまいました。 しか…

4時起床 昨夜やろうと思っていたことを、早起きしてとりかかる！ 提案資料の作成。 「ちょっと打ち合わせしませんか？」とのお客さんへの問いかけから始まったこと、、、とはいえ、「じゃあ明日！」になるとは思わず（汗） お客さん、レスポンス早い！ これ…

寝坊！ 気が付いたら720、ヤベェー（汗） まぁ、間に合いますが、余裕はないです。 最近気付いたことですが、、、筋トレしないとなんだかウズウズ、罪悪感がある。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅、、、「パパ、一緒にお風呂はいろー！」とムスメ。 …

GW、ムスメとべったりな時間、有意義なひとときでした！最終日はゴル練でき、よかった（汗） 通勤中、しっかり階段一段飛ばし！ 筋トレ「フロントランジ」を意識してます。 帰宅後に筋トレ ゴル練の結果、下半身コアが筋肉痛のため、下半身は軽め、かつスト…

8時起床 洗濯機を回し、干し、、。先日の洗濯物をたたみ、収納。 その後、ちょい筋トレ。 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット ストレッチ 15分 その後、「アイスクリーム」を食べたいという家人の声があり、戸塚のアイスクリーム工房へ！…

動物園へ行く前にトレーニング。 下半身 超スロースクワット30回×3セット 腹 腹直筋（上）25回×3セット 腹直筋（下）25回×2セット 腹斜筋（左右）50回×2セット あとは、動物園で、ムスメ抱っこ、肩車でバリバリ有酸素運動！ 以上

10時起床。 家の掃除から！ 1.掃除機 2.雑巾がけ 3.トイレ掃除 4.玄関掃除 5.細々したところ掃除 その後、筋トレ 下半身 超スロースクワット15回×4セット 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×3セット 腹斜筋（左右）50回×5セット バイシクル20回×…

今日は、嫁が仕事、保育園は閉まっているため、娘と2人きり。 どこかへ連れて行こうと思い、、、 「動物園いく？」 聞くも、、、 「公園行く！」 とのことで行き先は近場の公園に決定。 まずは、洗濯物を片っ端から片付ける。 そして、居酒屋の店員さんにポ…

7時起床 ちょいトレーニング。 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×2セット 腹斜筋（左右）20回×3セット バイシクル50回×5セット 腹筋で終了！ その後、家族で磯子の森林公園へ、車で向かう、、、しかし、駐車場が空いていない。 しかたなく、家…

10時起床 ガッツリ筋トレ！ 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プランク1分×3セット（30秒インターバル）裏 下半身 超スロースクワット15回×4セット ケツ筋強化25回×3セット（左右） 腰割り5分 腹 腹直筋（上）25回×5セット 腹直筋（下）25回×3…

645起床。 シャワー。 途中に筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 帰宅して、筋トレ前に、ムスメをねかしつけ、、、そのまめ寝ちゃいましたぁー。

なんだか週末のゴル練による筋肉痛が残っている。 なので、軽めに筋トレ。 下半身 超スロースクワット15回×3セット ケツ筋強化25回×2セット（左右） 腹 腹直筋（上）25回×3セット このあたりで、ムスメに呼ばれ、そのまま就寝となりました。 以上

前日の銀座で疲労困憊。 気が付けば10時。 家人たちは、映画を観に行ったらしい。 さて、天気もよく、家周りを掃除、ゴシゴシした後、水で流す。花粉やら埃やら、大量に流れていく。なんだか気分が良い。その後、洗車。こちらもピカピカになって気分が良い。…

昨日、夕方から、朝まで爆睡。 徹夜は、こたえる。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし！ 久々に脳トレ。 1421 帰宅してから筋トレ。 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 プランク1分×3セット（1分インターバル）裏 下半身 超スロースクワット15回×…

6時起床 ゴミまとまて、ゴミステーションへポイ！ そして、家の周りを見渡すと、雑草がちらほらと、生えてきている。。。 オール除去&掃き掃除。 少し筋トレ 体幹 プランク1分×3セット（1分インターバル）表 下半身 超スロースクワット15回×4セット 腹 腹直…

6時起床 軽く筋トレ 超スロースクワット15回×3セット 腕立て伏せ15回×2セット 出勤中、階段シッカリ一段飛ばし 土日作業用の資料を、大量印刷！ 鞄パンパン。 帰路、結構な筋トレになりました。 その後、AI関連インプットしながらの寝落ち。 以上

今日も朝からAIについてインプット。 気が付けば出社時刻がせまっていた。 階段シッカリ一段飛ばし！ 翌日のコンサル準備、 翌週の新規提案訪問、 顧客への案内メール（雇用保険関係）、 気が付けば終電間近！ 帰宅、、、ソファーで寝落ち。 以上

5時起床。 AI関連、人間ディープラーニング！ ホント、おもしろい！ しかし、脅威でもある。 速攻でくるこの流れ（AI化）にスムーズに乗れるよう、準備だけは欠かせない。 さて、学習しながらでも筋トレは可能！ 筋トレすることで、血流量も増し、脳も覚醒、…

4時起床。 AIに関する知識インプット。 もある資料作成、アウトプットのため、どうしてもインプットが必要。また、文献や事例なども集める目的もある。 さて、インプットしながらでも、筋トレはできる！ということで、、、 超スロースクワット25回×3セット …

5時起床、読書、AI関連。 洗濯物を干す。 いい天気だ。 本日はムスメを保育園へ連れて行く日。 昨日大暴れだっただけに、いつも以上に困難が予測されていました。 案の定、大暴れ、おさまらず。 そして、稀にしか叱られないパパに、メチャクチャ叱られること…

7時起床 ストレッチ30分 その後、ドライバーキャリーを、ある程度計測するため、いつもと違うゴルフ練習場へ！ 前方看板「XXIO」の上部に直撃すると「280yd」。 現時点、その下の看板「DUNLOP」に直撃するレベル。240〜250キャリーといったところか？ 球をク…

6時起床 軽く筋トレ 直接スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（前方）15回 スロー腕立て伏せ（外側）15回 スロー腕立て伏せ（手前）15回 タイムアップ ムスメの準備、そして保育園へ連れて行く。 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし。 仕事、定時後…

起床後、軽く筋トレ。 超スロースクワット15回×3セット スロー腕立て伏せ（外側）15回×2セット ストレッチ10分 通勤中、階段シッカリ一段飛ばし 保育園、お迎えがあるので、定時（18時）Bダッシュ！ 帰宅、、、 ムスメの「お風呂はいらないーっ！」で、ジタ…