起床、少し早めだったので、牛乳飲んでから、筋トレ。 下半身 超スロースクワット15回×2セット 上半身 スロー腕立て伏せ10回×2セット ストレッチ 10分 通勤時、勤務中、階段一段飛ばし。 外出時は股関節とケツを意識して歩行。 帰宅、、、 ダラダラしてたら…