2018.3.8 トレーニング

起床、少し早めだったので、牛乳飲んでから、筋トレ。

下半身

超スロースクワット15回×2セット

上半身

スロー腕立て伏せ10回×2セット

ストレッチ

10分

通勤時、勤務中、階段一段飛ばし。

外出時は股関節とケツを意識して歩行。

帰宅、、、

ダラダラしてたら、そのまま寝ちゃいましたぁー。

以上