2018.6.28 トレーニング
朝トレ
スロースクワット30回
スロー腕立て伏せ15回
かきかけ
2018.6.27 トレーニング
朝トレ
スロースクワット30回
スロー腕立て伏せ15回
腰割り5分
以上
2018.6.26トレーニング
朝トレ
スロースクワット30回
スロー腕立て伏せ15回
仕事から帰宅、筋トレ
下半身
足上げ（前後）25回×5セット（左右）
足上げ（内股）25回×5セット（左右）
ケツ筋強化25回×5セット（左右）
腰割り10分
腹
腹直筋（上部）25回×5セット
腹直筋（下部）25回×3セット
腹斜筋（左右）30回×3セット
バイシクル30回×5セット
上半身
スロー腕立て伏せ15回×3セット
肩強化チューブ（前）25回×3セット
肩強化チューブ（後）25回×3セット
肩周り強化チューブ25回×3セット
僧帽筋強化チューブ25回×3セット
上腕筋強化チューブ20回×3セット（左右）
ストレッチ30分
牛乳1000ml
以上
ストレッチ
2018.6.25 トレーニング
630起床
朝トレ
下半身
スロースクワット30回×2セット
足上げ（前後）25回×2セット（左右）
腹
腹直筋（上部）25回×2セット
腹直筋（下部）25回×2セット
上半身
スロー腕立て伏せ20回×2セット
以上
ケツ筋強化25回×3セット（左右）
2018.6.24 トレーニング&ゴル練
さて、疲労感がかなりおさまってきた夕方、身体を動かしたくなってきました。
よって、軽く筋トレ。
腹直筋（上部）25回×3セット
腹直筋（下部）25回×2セット
ストレッチ5分
そして、ゴル練
ラウンドした際、動画を正面から撮影してもらっていました。
それを振り返ると、、、
その1.頭の位置
右腰に体重を乗せる時に、頭の位置が後方れスライド、インパクトへ向けて若干戻るという、認識していなかった動作を発見。
その2.左脚
インパクト後も曲がっている。なんか格好悪い。伸ばしているつもりが曲がっている。しっかり踏み込んで反発力を回転に反映できていない可能性大。
以上2点を気を付けてゴル練。
頭の位置は、目で見るボールの位置のブレに注意。左脚は、とりあえず伸ばしきることに注意。
そうすると、、、打感・打音ともに良い感じ、さらには球筋も飛距離も安定。
今週末は、この感覚をミッチリ覚えこませてきたいと思います。
2018.6.22 小田原城C.C.
今日はゴルフ。
前々職の上司と後輩、そして診断士仲間と、小田原城C.C.、8時28分スタート。
行きは、134、湘南エリア、海岸を快適ドライブ。快晴、西湘バイパス、クルーズコントロールで80km/h、窓開けて、朝の海辺の風と波の音聞きながら、メチャクチャ良い！
小田原城C.C.は山のてっぺん！
海岸付近から、かなり登ります。
途中、案内板がなければ、「ホントにこの道かよ！？」と、ふあんになること間違いなし。
途中、少しゴロゴロ聞こえてましたが、、、終始、雨はなく、快適ラウンド。梅雨の時期にもかかわらず、天候に恵まれ、ラッキーでした。
ラフから打った後、「あれっ？ポールがない？どこ行った？」と、周りの人も「球、飛んだ？」と、、、。
よーく見ると、地中貫通型打法だったようで、球が地中に向けて埋まっていました。アンプレアブル（泣）
写真は、球を地中から取り出した後、まるでウ◯コまみれになったような、可哀想なゴルフボールです（汗）
バーディーあり、パーあり、ダブルパーあり、スコアは本来とは逆方向に伸びてしまいましたが、、、良い時と悪い時がハッキリ分かるラウンド、そして仲間と楽しいひとときでした。
