2018.3.17 トレーニング&ゴル練
10時起床。
福岡から母が来るとのことで、掃除しまくり。
リビング掃除機。
部屋掃除(3部屋)。
トイレ掃除(2つ)。
洗面所掃除。
風呂掃除(細かいところも)。
洗い物。
疲れたぁー、ちょっとした筋トレ。
その後、筋トレ。
プランク1分×3セット(1分インターバル)表
プランク1分×3セット(1分インターバル)裏
下半身
超スロースクワット15回×3セット
足上げ前25回×3セット(左右)
足上げ後25回×3セット(左右)
ケツ筋強化25回×3セット
ふくらはぎ強化25回
腹筋
腹直筋25回×3セット
腹斜筋25回×2セット(左右)
上半身
スロー腕立て伏せ15回×3セット
肩周り強化50回
ストレッチ
30分
身体があったまったところで、、、
ゴルフ練習場!
新たな取り組み。。。
ドライバー、メチャクチャ適当に打つ!
言い方が悪いけど、ステップ踏んで、野球振り、でも下半身コア回転意識。
これ、メチャクチャ飛ぶんですけど(汗)
しかも、方向、そんなに悪くない。弾道もいつも通りストレート。とにかく飛ぶ。いつもより飛ぶ。
ということで、なにがいつもと違うか?
恐らく、ステップによる踏み込みとその反動、そして大きな体重移動!
これらを、通常のスイングにどう反映すればよいのか、暫く試行錯誤したみたいと思います。
取り入れられれば、キャリー300ydに近付くはず(笑)
さて、久しぶりに最寄りの床屋へ行ったら、、、「あれ?痩せました?」と言われた。これ筋トレの効果ですね。だって、体重は2キロほど増えてますから(笑)
体重
75.0kg
以上